Månadssammanfattning februari

Februari har varit en månad med mycket jobb, mycket nytt, många idéer, och så lite allmän trötthet på slutet. Såhär har det sett ut under månaden som gått.

startade månaden med Inspirationspåfyllning

Månaden började på topp med en helgkurs för Sara Ljung. Jag och Huggan fick feedback på det arbete vi gjort, och tips för att ta oss vidare. Nu blir det full fart framåt, med fokus på tölt och galopp under närmaste två månaderna!

dags för fler träningshästar

Under februari har jag haft två träningshästar, Kylja och Lykka. Lykka har blivit grundad från marken, och kommer tillbaka i vår för fortsatt träning. Kylja har gjort stora framsteg på kort tid, och klarar nu bl. a. att trava i stabil grundform på volterna. I slutet av månaden kom Helmer, som varit här på inridning tidigare. Nu skall han bli här ett tag på träning. Helmer kommer så småningom att bli till salu, för den som letar en utvecklingsbar häst med lätt för gångarterna!

Massor av undervisning

Jag har haft 7 undervisningskvällar/dagar under februari, och träffat både gamla och nya elever. Den absolut bästa delen av mitt jobb!

Jobbar med målsättningar

Under denna månaden började jag också jobba mer med tydliga målsättningar – för hästarnas träning och konkreta omsättningsmål för mitt företag. Det har gjort mig mer fokuserad och kommit snabbare ”i mål” med saker. Dock har jag också fått känna på baksidan med målsättningar (för en energisk person som mig själv). Det är viktigt att ha en strategi för att hantera de krav som man ställer på sig själv med målsättningarna. Och att kraven ska vara realistiska..

skriva, skriva, skriva…

Som vanligt har jag skrivit och skapat en hel del ”innehåll” (content) denna månad. Förutom de vanliga blogginläggen, så har jag också förberett en lite större föreläsning på temat ”Hästens oliksidighet och sitsens inverkan”. Jag kommer att hålla den vid några olika tillfällen under våren, och prata om kopplingen mellan hästens oliksidighet och ryttarens sits, och hur vi kan träna våra hästar att bli mer liksidiga. Det kommer också finnas möjlighet att boka in en sitsoptimering under dessa föreläsningar. Är du intresserad av att delta, så kontakta mig 🙂

Och, så håller jag på med en annan typ av text.. Nytt och spännande! Och såklart på temat hållbar träning 🙂 Fortsättning följer på detta!

tappat lite styrfart

Avslutade månaden med en liten sväng ner i källaren. Senaste två månaderna har varit en intensiv period, både arbetsmässigt och kreativt. Förra veckan tappade jag styrfarten, och behövde backa lite. Ta mig tid att vila och smälta intryck.Det är lätt att göra upp planer och sätta igång många projekt samtidigt när man känner sig inspirerad. Men det är också viktigt att vara realistisk – kommer jag att orka med allt detta när den första inspirationen avtar? På längre sikt? När jag börjar känna mig trött? För att växa av mina utmaningar, behöver jag ställa realistiska krav på mig själv som jag vet att jag klarar.

Som det ser ut nu kommer mars att bli en månad med mycket av samma – rida, skriva, undervisa! Jag har lovat mig själv att inte starta upp nya projekt, utan bara jobba på med det jag redan gör, och göra det ännu bättre. Så nu – framåt mot mars, med lite lugnare språng! 😉

9

Händer på min islandshästblogg…

Just nu jobbar jag för fullt med olika projekt… Däribland några saker som kommer att hända på min islandshästblogg, som jag gärna vill berätta om för er!

Gästbloggare med passion för yoga och ridning

Under denna vecka (och nästa) kommer Elin att gästblogga hos mig! Hon är både yogainstruktör och islandshästryttare. Tillsammans med sin sambo driver hon Karlsagårdens Islandshästar, en islandshästgård under uppbyggnad. Till vardags driver hon sitt företag YogabyElin, med fokus på yoga för ryttare.

Elin kommer blogga om sin personliga resa med yoga. Och på vilka sätt yogan kan hjälpa dig att utvecklas som ryttare – både mentalt och fysiskt!

Yoga by Elin

övningsserie startar på bloggen

Tidigare i vintras startade jag en övningsserie på instagram – men märkte att formatet på instagram blev väldigt begränsande. Därför har jag bestämt mig för att flytta övningsserien till bloggen, för att kunna göra den så mycket bättre för er läsare!

Framöver kommer jag alltså att dela med mig av olika övningar, som tränar en bättre hållning och rörelsemönster hos din islandshäst. Första inlägget kommer i nästa vecka…

på önskemål från er läsare

På senaste har jag fått en del frågor från bloggläsare och elever. Därför har jag nu skrivit ihop några inlägg utifrån era önskemål. Närmaste tiden kommer ni att kunna läsa om:

  • Målsättningar i ridningen – hur gör man för att sätta mål och göra en plan för sin ridning?
  • Hur bygger man upp en islandshäst från grunden?
  • Vad är hållbar träning, och hur har jag utvecklat mitt sätt att rida och träna islandshästar?

Har du något du undrar över – kan vara allt från ridning och träning, utrustning, mig och mina hästar, hur man ska lösa ett visst problem…? Skriv gärna en kommentar eller ett meddelande! 🙂

7

Hur min islandshästblogg utvecklats

islandshästblogg

Sedan november 2017 satsar jag lite extra på att utveckla min islandshästblogg. Både designmässigt, men också inläggen jag skapar. Syftet med detta är att kunna använda bloggen som en plattform för mitt företagande. Samtidigt som jag får göra det jag tycker är allra roligast efter att rida islandshästar – läsa och skriva om dem! Eftersom bloggen börjar bli viktigare och viktigare, kände jag att det var dags för en liten utvärdering av mitt arbete med bloggen so far.

tillväxt på bloggen

I december så bytte jag från wordpress.com till wordpress.org. En väldigt tidskrävande process, men som kändes värt arbetet eftersom .org gav mig möjlighet att utveckla designen på min islandshästblogg, och också få tillgång till sökmotoroptimering och bättre statistikverktyg.

Det har gjort att det blivit ett glapp i statistiken i övergången kring flytten, men beräknat på de siffror jag har tillgång till, så har tillväxten sett ut såhär.

  • Antalet sidvisningar per månad har ökat med 20% under 2017…
  • … och har ökat med hela 58 % sedan november!
  • Antalet besökare har ökat med 60 % sedan 2017

Dessutom har jag klättrat på Google, och rankade häromdagen som nr 4 på sökorden ”blogg islandshästar”. Google-rankning är ju inget beständigt, utan kan variera från dag till dag. Mitt mål för 2018 är såklart att ranka stadigt högst 🙂

hur skulle du vilja att bloggen utvecklades?

Det känns så himla roligt att ni vill läsa och hänga med mig här på bloggen! Jag vill såklart lära känna er bättre, och därför är det jätteroligt när ni lämnar kommentarer. Jag svarar på alla 🙂

För mig är det också viktigt att bloggen ska ge er något av värde, och jag funderar mycket kring varje inlägg och vad ni skulle vilja läsa mer/mindre om.. Såhär kan du hjälpa mig att skapa en bättre islandshästblogg för dig:

  • Klicka gärna på det lilla hjärtat för de inlägg du gillar! På så sätt får jag veta vad ni gillar att läsa om, och skulle vilja ha mer av.
  • Skriv en kommentar om det är något inlägg som du blev inspirerad av, som väckte frågor hos dig, eller gjorde dig nyfiken på att veta mer!

Hoppas att du vill fortsätta hänga med på hur bloggen kommer utvecklas framöver!
Tack för att ni läser <3

islandshästblogg

Vad skulle du vilja läsa mer om närmaste tiden?
Ska jag skriva mer om hur man kan bli en hästentreprenör och lyckas med sitt företagande? Vill du läsa mer om vad min plan är och hur jag tränar mina hästar? Eller vill du ha mer träningstips och kunskap om att träna upp en lösgjord, liksidig häst med stark överlinje?

6

Månadssammanfattning januari

Det har blivit dags att sammanfatta januari. En månad som för mig inneburit att prova på nya saker som hästföretagare och behöva utmana mig själv lite extra.

mycket undervisning på schemat

Månaden började med att starta upp undervisningen med mina träningsgrupper. Jag är ute i olika stall ca en gång/månad och håller privatlektioner. Det är så roligt att undervisa dessa engagerade elever, och följa deras utveckling över tid! Denna månad har det varit extra roligt, eftersom jag upplever att jag känt mig väldigt trygg i mitt sätt att undervisa och min träningsfilosofi. Det är något som växer fram med åren, men som också kan gå upp och ner i perioder.

har jobbat med uppstart av några nya projekt

Jag har under januari lagt mycket tid på att planera och starta upp några olika projekt. Ni kommer att få se resultatet av det, lite eftersom. Jag har bl. a. börjat spela in korta mini-föreläsningar (webinarier) om grundträning av islandshästar. Tanken med detta var att (på ett enkelt sätt) sammanfatta för mina träningsgrupper min grundtanke med vad vi jobbar med på lektionerna. Jag kommer till en början att göra 4-5 webinarier, som förhoppningsvis kommer att utvecklas vidare under året.

har hållit min första coaching session

Jag har hållit min första coaching session! Det var helt otroligt kul, och något jag definitivt kommer att göra mer av i framtiden. Har ju jobbat en del med uppstartsföretag och entreprenörskap i andra branscher, och tror att det finns ett behov av lite nytänk bland hästföretagare? (Jag skall skriva mer om min syn på coachning och mina egna upplevelser av det i ett eget inlägg.)

nya träningshästar och mellos rehab

Ridningen har fått stå mer till sidan än jag egentligen vill, just pga. att nya projekt och nya utmaningar tar väldigt mycket tid i början. För att inte tala om all energi som går åt till ältande och ångest… Nåväl, jag har mest fokuserat på Mellos rehabträning, där jag nu har fått hjälp av en grym coach (mer om det senare). I slutet av månaden kom också två nya träningshästar till gården. Lykka ska vara här på inridning 1 månad, och Kylja på träning i 2 månader. Kommer att berätta mer om dem snart.

Det var nog en ganska bra wrap-up av denna månad. Eftersom mycket tid ägnats åt annat än ridning, är min tanke att februari kommer att fokusera mycket på träningen av hästarna. Så, med det sagt – full fart framåt i februari!

10

Hur jag vågar utmana mina rädslor

När jag bestämde mig för att mitt ledord för 2018 skulle vara utmaningar, så var det för att jag stod inför olika förändringar i mitt företagande. Förändringar som jag jättegärna ville göra, men som krävde av mig att jag behövde gå utanför min bekvämlighetszon. Alltså göra saker som jag tycker är jättejobbiga.

vilka är mina rädslor?

För att kunna utmana mina rädslor, så behövde jag börja med att definiera vad som är utmaningar för mig. Det är svårt att erkänna sina största svagheter för sig själv… Men jag kom fram till att en av mina största utmaningar är definitivt att våga ta plats och synas.

Därför var det verkligen grymt jobbigt för mig att göra ett webinar där jag filmade mig själv. OCH lägga upp det på instagram! (Tog säkert om  första filmen 8-9 ggr innan jag kunde slappna av tillräckligt för att låta ok naturlig på filmen.) Men ju fler filmer jag spelat in och lagt ut, ju mer bekväm känner jag mig med det. Så, det är helt klart jobbigast innan man vågar. Det kommer att bli en piece-of-cake rutinmässig vardagsgrej, snabbare än du kan ana!

mina hacks för att våga & vinna

När man ska utmana sina rädslor och våga göra saker man egentligen inte törs, så vad är oftast den största rädslan? Jo, vad andra människor ska tycka.

Vad ska de tycka om att jag tar såhär stor plats?
Vad ska de tycka om att jag tror att jag kan nånting?

Så det gäller att strunta i de här hjärnspökena, och våga ändå. De tre mentala bilderna som hjälpt mig jättemycket är:

  1. Det finns ingen kollektiv åsikt, utan varje människa är en ö.
    När jag tänker på vad ”alla andra ska tycka” blir den mentala bilden att jag står ensam mot ett stort kollektiv med en gemensam åsikt. Men i verkligheten finns det inget kollektiv, utan varje människa står ju ensam mot en massa andra ensamma människor. Massor av ensamma människor, med massor av olika åsikter – ingen mer rätt eller fel än den andra.
  2. Det finns alltid en målgrupp för det du gör.
    Så länge det finns nån som gillar det du gör, så har du en målgrupp. (Och finns det ingen som gillar, så har du bara inte hittat din målgrupp än.) Bland mina elever och bloggläsare så fanns människor som efterfrågat den film jag gjorde, och det var dessa människor jag gjorde filmen för. Så eftersom filmen vänder sig  till de som efterfrågat den (och såklart alla andra intresserade), är det de som är min målgrupp. De människor som inte tycker den här informationen är relevant, är ju per definition heller inte min målgrupp. De kan aktivt välja att inte ta del av information som de inte vill ha – och så har det problemet löst sig själv.
  3. Om människor kritiserar dig för att du tar plats och syns, så beror det på att du gör det.
    Men hur det tolkas av andra människor, beror på deras egen situation. De som gärna vill men inte utmanar sig själva till att våga, är de som kommer att tycka att du tar stor plats. De som gärna vill men ännu inte vet hur, kommer att inspireras av dig och bli peppade för att du vågar!

skapa ditt eget facit

Återigen – varje människa är en ö färgad av egna erfarenheter och livssituationer. Alla kommer att reagera olika på att du är just du – men det kommer de att göra oavsett om du sticker ut hakan eller inte. Så sluta tänka på det, och våga våga istället! Tänk istället på alla du inspirerar till att våga följa sina egna drömmar.

Och du, det finns ingen annan som sitter på ditt facit. Varje människa skapar sitt eget.

10

2018 – utmaningarnas år

Sofie Grenholm Islandshästar

Inför varje nytt år brukar jag välja ett ledord. Min tanke är att ledordet ska sporra och peppa mig genom året, både som ryttare, människa och islandshästföretagare. Det hjälper mig att fokusera framåt och ta mig igenom tyngre perioder, och det hjälper mig att surfa på vågen och njuta när det går bra.

Förra året var ledordet utveckling

Jag gick kurser i VBR (Vertikal Balanserad Ridning), vilket verkligen öppnade mina ögon för sitsens betydelse i ridningen. På Wången träffade jag Sara Ljung, vilket ledde till att jag började rida för henne. Jag började hitta nya vägar i träningen, och kände att det var ok att vara jag. En toppen utgångspunkt för att börja växa som ryttare!

Jag tog också beslutet att sälja flera av mina hästar, för att kunna lägga allt mitt fokus på träningen av några få. Tanken med detta var också att skapa möjligheter för mig själv som islandshästföretagare, att ta min verksamhet dit jag ville. I slutet av året fick jag nya idéer för hur jag vill utveckla min hästträning och ridundervisning. Med hjälp av coacher från andra branscher fick jag hjälp att formulera dessa idéer i något konkret, och börja ladda i startgropen.

årets ledord är utmaningar

Under 2018 vill jag utmana mig själv som ryttare, människa och islandshästföretagare, och göra saker som jag egentligen inte vågar. Att ta plats är en av de läskigaste grejerna jag vet. Rädsla för vad andra ska tycka, rädsla för att det ska bli fel – rädsla för att misslyckas. Så, att filma mig själv när jag pratar om hästträning var min första utmaning i år.

Jag tänker att enda sättet att växa sig större än sina rädslor är att utmana dem. Spränga gränserna lite.

Det tänkte jag göra under 2018.

7

Min vecka som islandshästinstruktör

Sofie Grenholm Islandshästar

Äntligen måndag igen! Jag börjar alltid veckan med en lugn dag. På måndagen sammanfattar jag vad som hände förra veckan, knyter ihop eventuella lösa trådar, och planerar i stora drag hur den kommande veckan ska se ut.

veckan som varit…

Förra veckan ägnade jag mycket tid åt undervisning. Jag var ute i två av mina stall och undervisade sammanlagt 10 st elever. Att undervisa är något jag verkligen tycker om. Mötet med hästen och människan, och att hjälpa dem hitta rätt pusselbitar för att utvecklas vidare tillsammans.

min värdegrund som islandshästinstruktör

Under senaste året så har jag börjat landa mer i min roll som islandshästinstruktör. Jag tror att detta hänger ihop med att jag börjat hitta mina grundprinciper för att rida och träna häst. Jag har börjat utveckla ett system som ger tydliga resultat i träningen. Det gör det också lättare att snabbt kunna se var och hur ett ekipage behöver hjälp med sin egen ridning.

På väg hem efter de sista lektionerna i lördags så spelade jag in mina samlade lärdomar och reflektioner från veckan. Jag kände att jag på något sätt skulle vilja dela med mig av de grundtankar jag har som islandshästinstruktör. Vad lägger jag vikt på i min undervisning, för hästens skull och för ryttarens skull, och varför?

Så – till mina elever (och alla andra som är intresserade), detta blev en liten serie som ni kommer att kunna följa på min instagram.

Korta webinars om hur man tränar hästens hållning, stabilitet och rörlighet (lösgjordhet)

En serie med övningar som kompletterar webinarierna

Hoppas att ni vill hänga med!

veckan som kommer…

Eftersom förra veckan fokuserades mycket på undervisning, så går jag in i denna veckan (och en hel del tid framöver…) med full fokus på att träna hästarna. Under veckan kommer det två nya bekantskaper till gården, och så ska jag & Mello få coachning av min hästtränings-guru. Det kommer att bli en rolig vecka! 🙂

6

Gör dina motgångar till en språngbräda

15318152a7214346f22753aa5156e81b

Failing forward är ett uttryck en ofta hör i entreprenöriella sammanhang. Innebörden är att istället för att låta sig slås ner av sina motgångar, välja att se varje misslyckande som ett steg på vägen framåt.

Dessa ord har blivit min bästa tröst när det är tuffa tider. Det kräver kanske träning för att kunna se detta i varje motgång, men en kommer långt med envishet. Varje misslyckande är faktiskt en språngbräda till nåt nytt, nåt större, nåt bättre!

Så fortsätt att öva, fail forward and carry on, vänner!

Startguide: såhär använder du bloggen

Jag startade bloggen 2013, och har hela tiden haft ambitionen att inspirera och hjälpa andra islandshästryttare. Jag arbetade lokalt som instruktör, men ville hjälpa fler att lösa vanliga svårigheter i ridningen, och få ett roligt liv tillsammans med sin islandshäst!

Under de fyra år som gått sedan jag startade bloggen, har det samlats en massa träningstips och vardagsreflektioner. Jag kände att det var dags att göra det lättare för dig som läsare att hitta exakt det du söker. Senaste månaden har jag därför börjat jobbat med att strukturera upp bloggen, med tydligare kategorier, taggar och länkat innehåll.

Som ett led i detta har jag också påbörjat denna startguide för bloggen. Här kan ni läsa hur jag valt att sortera allt innehåll, och hur du ska kunna hitta exakt det ni söker! Och du – kolla gärna in på ”Om mig och bloggen” och se flera nya uppdateringar.
——————————

Välkommen till bloggen, och så roligt att du hittat hit!

Är du ny läsare och undrar hur du ska hitta de tips och inlägg som just du och din häst behöver? Eller är du en trogen läsare som undrar var dina favoritinlägg finns nu, bland kategorier och taggar? Lugn, bara lugn – i denna startguide hittar du all info du behöver.

Vill du läsa allmänt om ett ämne?

Om du vill läsa olika inlägg jag skrivit kring ett ämne, t ex samtliga träningstips för islandshästar, så ska du kika in under de olika kategorierna.

Ryttarens utveckling

Här hittar du texter och tips som hjälper dig att utvecklas som ryttare på olika sätt. Dessa är uppdelade under olika ämnen som ”sits och inverkan”, ”ryttarsjälvförtroende” m. fl. Dessa specifika teman hittar du bland taggarna. Här hittar du också alla inlägg från tidigare kategorin ”#måndagspepp”.

Min ridning och träning

Här kan du följa mina hästar, och de hästar jag har i träning. Genom texter, bilder och filmer kan du följa vår träning över tid, hur jag tänker när jag lägger upp träningen för olika individer, och hur jag går tillväga för att lösa olika problem som uppstår.

Träningstips

Här hittar du inlägg som hjälper dig att utveckla din häst på olika sätt, och lär dig mer om att rida islandshästar. Är du intresserad av specifika ämnen, t ex ”träna tölten” eller ”stärka överlinjen”, så hittar du dessa bland taggarna.

Livet och vardagen

Här finns alla inlägg kring vardagen på gården och mitt jobb. Här hittar du också lite mer personliga texter, som förut fanns under kategorin ”Jag tycker och tänker”.

Entreprenörskap och företagande

Här finns inlägg om allt som händer i mitt företag, och min resa som hästföretagare. Här finner du inlägg från den tidigare kategorin ”Instruktörsliv”, och även inlägg från de utbildningar och seminarium jag varit på. Du kan också ta del av mina bästa tips kring att starta eget företag och jobba  med islandshästar.

Mýsla, en av mina första islandshästar

söker du efter specifika träningstips?

Söker du efter tips på hur du kan träna upp grundstyrkan hos din islandshäst, eller hur du kan få din tölthäst att hitta traven? Ja, då ska du kika in under taggarna. Taggarna hittar du i taggmolnet i sidomenyn. Här har jag delat upp alla inlägg med träningstips mer ämnesspecifikt. Behöver du t ex hjälp och inspiration kring unghästträning? Ja, då hittar du den under taggen ”inridning”.

 

Välkommen till bloggen, och happy reading!

Saknar du något? Skriv gärna en kommentar eller skicka ett mail till mig! 🙂

Kämpa på inne i nystanet

Efter en tuff vecka bakom mig och en tuff start på måndagen, behöver jag påminna mig själv om detta idag!

Vägen till framgång är inte en rak, röd tråd, utan snarare som ett struligt nystan. Fortsätt kämpa därinne i nystanet allihopa – så småningom kommer det att räta ut sig lite grann. Istället för att låta det jobbiga och svåra hänga med i bakhuvudet hela tiden, så träna på att växla fokus! Tänk på dina mentala förmågor som en på/av-knapp. Träna på att slå av den jobbiga biten, och slå på något annat istället, som du kan lägga hela ditt fokus på en stund.

Och remember – du är inte dina prestationer och andra människors agerande runt omkring dig.
Du är alltid du, och det kan ingen/inget förstöra för dig.

Äg dig själv – låt ingen annan göra det!

 

———–
Gillade du det här inlägget? Tryck gärna på hjärtat, så vet jag vad du vill läsa mer om4