Lyxhäst i träning just nu…

Jag har en riktig lyxhäst i träning just nu! Man lär sig saker av varje individ man tränar, men vissa hästar är ambitiösa och ger det där lilla extra i träningen. Då får man direkt feedback på om det man gör är rätt eller fel.

Denna typen av häst utvecklar mig mycket som tränare.

Framtid har verkligen tagit stora steg framåt i träningen sedan hon kom hit. Hon har blivit mer genomsläpplig i ryggen, och har hittat en stabil grundform i skritt och trav. Idag trillade poletten ner angående tölten. Hon har varit spänd, och antingen vikslat eller fallit isär/börjat trava då jag bett om tölt (typisk fyrgångare). Så vi har jobbat successivt med vårat signalsystem i övergångarna. Att kunna samla henne lite mer på yttertygeln, och kunna hjälpa henne att bli avslappnad istället för spänd.

Idag töltade vi ledigt ett varv runt banan, i båda varven. Hon har en lugn energi i tölten, och blir bara mjukare i sidorna och mer & mer ridbar i tölten. Snart är hon redo att åka hem, och jag känner mig otroligt glad att jag fått ha henne här på träning en månad. Hon har gett mig mycket självförtroende kring det här med töltsättning och att träna tölt!

islandshäst

10

Snart dags för tävling

Nu har det blivit ett långt uppehåll i bloggen 🙈 Jag har inget att skylla på.. Men i perioder tycker jag det kan vara skönt att inte alltid dela med sig av det som händer, utan bara vara i det.

Jag har haft flera träningshästar under våren, och lagt mycket av min tid på att rida. Tänkte skriva mer om det i ett eget inlägg.

Idag fick Huggan följa med mig ”på jobbet”. Jag höll lektioner i Håkmark, och Huggan fick låna en box i deras fina stall några timmar. Hon är så enkel att ha med sig; lätt att lasta, köra och blir inte nervös av att vara själv/komma till nya ställen. Så skönt 😊

Efter mina lektioner så red vi ett pass på deras ovalbana. Vi har aldrig ridit på bana tillsammans förut, och jag ville känna lite hur jag skall rida henne. Vi red igenom alla gångarterna, och fick till helt ok galoppera i båda varven. Det har varit klurigt med galopperna,  men idag gav jag henne tydligare kontakt på yttertygeln och då gick det bättre.

Nästa helg ska vi starta på Frostis sommartävling. Vi skall starta en klass, V5. Jag hoppas att vi skall kunna visa alla gångarter, och att jag kan få till ett bra träningspass för Huggan. Ser verkligen fram emot det! 🦄

7

Ledarskap – eller samspel?

Ibland möter man hästar som utmanar en att tänka utanför sin box. Som gör att man behöver plocka fram det där lilla extra, för att få dem på sitt lag. I de situationerna blir det tydligt för mig att vår samvaro med hästen inte handlar om ledarskap, utan mer om samspel.

Helmer är en häst som lärt mig otroligt mycket som tränare. För att vinna förtroende är det viktigt att se mig själv som hästens samarbetspartner, och inte som en ”ledare”. Detta har blivit extra tydligt för mig när jag är tillsammans med Helmer.

Om jag bemöter hans ifrågasättande attityd med ett dominant ledarskap, blir han mer osäker och vi hamnar ”längre ifrån varandra”. Ur det läget kan jag få honom att lyda, men inte stimulera honom till samarbete. Häri ligger en viktig skillnad, som jag tycker är avgörande för träningen. Om hästen känner sig motiverad att göra det där ”lilla extra” för mig.

Genom att vara rofylld och konsekvent, oavsett situation, har jag kunnat vinna Helmers förtroende. Då blir han uppmärksam och gör gärna allt jag ber honom. Helmer har fått mig att förstå hur viktigt det är för samspelet att ”neutralisera energierna” hos hästen. Är hästen ofokuserad och på tårna, behöver jag vara lugn i mina energier. Är hästen för lugn (låg i energi), behöver mina energier skapa mer spänst och vakenhet.

Att kunna neutralisera energierna gör att jag och hästen hamnar i balans tillsammans. Det skapar förtroende hos hästen och öppnar upp till en bra kommunikation.

islandshäst

7

Mina tankar kring att träna framåtbjudning

Nu har det varit mycket ett tag, och jag har inte hunnit skriva på bloggen. Jag har just nu fem hästar som jag tränar. De lär mig nya saker varje dag, om vad som (för mig) är viktiga delar i träningen. Idag tänkte jag skriva om mina tankar kring att träna framåtbjudning.

vad är viktigt att fokusera på i ridningen?

Att träna flera hästar samtidigt är för mig väldigt lärorikt. Jag har märkt att de perioder jag har många hästar i träning, är då jag utvecklas mest. Hästarna hjälper mig få en tydlig målbild av hur jag vill att en häst med bra ridbarhet ska kännas, och hur jag ska lägga upp träningen för att guida dem dit.

De saker jag fokuserar på i träningen är

  • kommunikation
  • motivation
  • rakriktning/lösgjordhet
  • framåtbjudning

Alla hästar behöver i stort sett träna på samma saker, men ibland i olika ordning och ibland på olika sätt. Det är otroligt viktigt att se till varje individ, vad den behöver i sin träning och hur jag ska kunna motivera den till samarbete.

framåtbjudning islandshäst

träna framåtbjudningen på springiga hästar

Vissa hästar är ofokuserade eller har lätt att bli spända/pipa iväg/hitta på bus. De kan upplevas som att de är villiga eller har bra framåtbjudning, men om ryttaren inte kan ”rikta” farten dit man vill, så bjuder hästen inte riktigt ärligt framåt.

Enligt min erfarenhet så behöver ofta dessa hästar hjälp att hitta balans och lösgjordhet. Jag börjar att lära in att röra sig liksidigt över ryggen (dvs ena rygghalvan ska inte vara lägre än den andra) och att svänga i balans. När hästen klarar att bära ryttaren i balans på det här sättet, så brukar den komma till ro, hitta fokus och bromsa upp sig själv.

Ofta märker man då om hästen bjuder ärligt fram för skänkeln, eller inte. Min erfarenhet är att hästar som haft en ”falsk” framåtbjudning, aldrig riktigt lärt sig att svara fram för skänkeln. Eftersom det inte är så lockande att sitta och driva på en häst som redan springer 😉

framåtbjudning trav

För äldre hästar som blivit ridna i många år, kan det ta ett tag att förstå att det faktiskt är ok att gå fram. Men här kan det vara klurigt att lära dem bjuda fram ”på rätt sätt”, att de inte ska springa fram i spänning för skänkeln. Yngre hästar hittar oftast detta snabbare, att de får ett bra ”sug” framåt. Det är alltid viktigt att berömma mycket, när hästarna börjar tänka mer framåt (även fast det bara är lite).

what about formen?

I det här stadiet låter jag hästarna gå i en ganska fri form, och fokuserar istället på att ”sätta igång motorn”, dvs att bakbenen ska börja skapa kraft framåt. Samtidigt hjälpa hästarna att röra sig rakt, så kommer så småningom formen ”av sig själv”, när de blir mer lösgjorda. Fokuserar man på formen för tidigt, alltså innan de blivit raka i kroppen, så blir ofta bogarna mer låsta och spända.

Framåtbjudningen behöver hela tiden gå hand i hand med liksidighetsträningen, eftersom det behövs kraft och energi bakifrån för att ha någonting att ”rikta” liksidigt.

9

Studie kring prestation hos islandshästar som tävlar i pass

pass islandshäst

SLU har påbörjat en studie kring prestation hos islandshästar som tävlar i pass. Jag och Huggan har blivit tillfrågade att vara med. Huggan är tidigare tävlad i femgång, stilpass och speedpass – både på Island och här i Sverige. Hon blev visad på avelsbedömning på Wången 2016, och fick då 9 för pass.

fysiska och mentala faktorer som påverkar prestation

Studien är en genetisk undersökning, där syftet är att hitta genetiska faktorer som kan påvisa varför vissa hästar blir ”elite racers” i pass. Tre olika gener som styr motorfunktion, hastighet, muskulatur, minne och förmågan att lära, kommer att undersökas. De ställer även frågor kring hästens temperament, vilja och samarbetsvillighet (idel guldstjärnor till Huggan där).

Jag tycker det är intressant att studien även undersöker mentala aspekter, som hästarnas inlärningsförmåga. Tänk om det visar sig att det går att genetiskt undersöka vilka hästar som är lättlärda? Och tänk om det skulle finnas en gen som avgör hästarnas temperament och samarbetsvilja?

Det är spännande med den genetiska forskningen som utförts på islandshästar senaste åren. Jag hoppas det kommer ännu mer forskning kring de faktorer som påverkar hästarnas ridbarhet och hur lätta de är att träna. Ser verkligen fram emot de kommande resultaten av denna studie 🙂

pass islandshäst

9

Hur yoga kan hjälpa ryttarens sits (gästblogg)

~  i samarbete med yogabyelin  ~

yoga ryttarens sits

Yoga och ridning är ett väldigt spännande ämne som ligger mig varmt om hjärtat, och här ska vi gå in lite mer på hur yoga kan hjälpa ryttarens sits.

För att bli en bättre ryttare behöver du bli medveten om vad du sänder ut för signaler till hästen. Våra kroppar reagerar rekordsnabbt för våra tankar och vårt muskelminne följer med. Det finns några punkter du kan tänka extra på, för att bli medveten om vad du gör på hästryggen.

andetaget grundar dig i sadeln

Tänk dig att det går in genom näsan, via svalget, ner mot nyckelbenen, till naveln och sjunker ut mot höften. Andetaget finns med dig hela tiden, det går längs med din ryggrad och grundar dig ner i sadeln.

Ge tungan gott om plats mellan tandraderna och va avslappnad i dina käkar. Blir du som en fågelholk när du rider är det svårt att andas långsamt och rytmiskt. Behöver du andas genom munnen, andas långsamt.

hitta dina sittben

Prova på ett hårt underlag, yogamatta eller handduk, och gärna framför en spegel. Börja med dålig hållning i ryggen, låt hjärtat vilja tippa fram mot låren och ‘säcka ihop’ i din rygg. Hur känns sittbenen här?

Prova att räta upp din rygg, precis som att nån drar dig i håret uppåt, kolla att du har rak rygg och stabila axlar. Reflektera över hur sittbenen känns.

Byt till en svank i ryggen, känn hur ländryggen sjunker in och sittbenen skjuts bak/neråt. Känner du båda dina sittben lika mycket? Känns det ena större ner mot mattan än det andra?

Två sittben med lika stor kontaktyta är det vi eftersträvar, och det vi som ryttare vill kunna är att använda sittbenen i en lodrät sits och i en bromsande sits, dvs. när du lutar dig lite, lite bakåt med överkroppen och bäcken. För att förhindra svank, sug in naveln till ryggen. Koppla på dina korsettmuskler.

dina axlar styr din viktplacering i sadeln

Sätt dig på golvet rakt framför din spegel, i skräddare eller med benen rakt framför dig. Vad händer när du tippar ner ena axeln? Vad händer om du tippar överkroppen åt höger ännu mer? Känner du tyngden som går ner genom sittbenen?

Tyngd och vikt förändras med skuldrorna, både i din egen kropp och ner mot hästen. Beroende på vilken fot du trycker ner mest med i stigbygeln, skickar du ut tyngden mer i ena foten. Tyngden kan alltså gå som att du tippar ner den genom höger axel, höger sittben och ner i höger fot. Eller så går tyngden från höger axel ner i vänster sittben, om du trycker ifrån mer med vänster fot.

yoga kan hjälpa ryttarens sits

Yogan hjälper dig att uppfatta och lära känna din kropp, gå utanför kroppens invanda mönster och sätta kroppsdelar plats. Genom enkla flöden och balansövningar kan du öva upp din vertikala sits bara genom att titta i spegeln.

Stå t. ex. på ett ben, och ta med andra knät upp mot magen (låt inte nåt utav knäna tippa inåt, eller utåt). Ha jämn kontakt med hela foten ner i mattan. Känn andetaget genom det stående benet, vrid sen knät ut från kroppen och sätt foten i insida ljumske eller insida vad. Hitta ditt insida lår. Skicka ditt andetag dit. Sätt händerna framför hjärtat eller upp över huvudet. ANDAS, och slappna av i dina käkar.

Yoga handlar inte om att nudda sina tår. Yoga handlar om att hitta sitt andetag (ditt flow, chi, prana, energi… din kraft), öka din kroppsmedvetenhet och hitta in i din kärna. Stark och smidig blir man på vägen dit ❤️

Varma hälsningar, Elin

Yoga by Elin

9

Om min och Huggans återkomst (och vikten av att lyssna)

Här kommer en liten uppdatering om Huggan (efter förra veckans misär).

Idag hade vi ett helt grymt pass! Jag känner mig just nu väldigt glad att jag tragglade mig igenom förra veckan, med inställningen att försöka göra mitt bästa för att lösa saker & ting. Jag har under senaste tiden funderat på några saker, som idag bara föll på plats:

  • hur ska jag få ett bättre flow i hennes skritt (dvs. att hon ska ta ut steget och skritta på, utan att korta upp sig och bli liksom ”styltig” emellanåt)?
  • hur ska jag få henne att bjuda mer framåt, och inte gå och bromsa sig i skritten?
  • hur ska jag få bogarna mer lätta och flyttbara?

att ta sig tid att lyssna…

Anledningen till att allt detta föll på plats idag, tror jag var att jag tog mig tid att lyssna.

Jag började passet med att skritta runt och bara komma i balans (och stillhet) med sitsen. Ju mer jordad och stilla jag blir i min sits, ju mer öppnar jag upp för en dialog. Jag följer med i hästens rörelser och bara observerar vad vi har att jobba med idag, innan jag börjar inverka.

Om jag inte hittar stillhet i sitsen före jag börjar inverka, så känns mina hjälper mer ”flaxiga”.  Och som att jag och hästen kommer längre ifrån varandra (kommunikationsmässigt).

veckomål: check!

Så idag kunde vi checka av veckomålet från förra veckan: snabbare för innerskänkeln i tölt. Fast känslan var så mycket bättre än bara det! Jag fick en känsla av bättre svar för alla hjälper. Hon töltade på mer mellan hjälperna än jag känt förut. Mer framme för skänklarna, och mer energi än förut.

Nu ska jag inte ha så bråttom framåt igen, så att jag glömmer bort att lyssna. Tack för påminnelsen, Huggan 🙂

8

Månadssammanfattning februari

Februari har varit en månad med mycket jobb, mycket nytt, många idéer, och så lite allmän trötthet på slutet. Såhär har det sett ut under månaden som gått.

startade månaden med Inspirationspåfyllning

Månaden började på topp med en helgkurs för Sara Ljung. Jag och Huggan fick feedback på det arbete vi gjort, och tips för att ta oss vidare. Nu blir det full fart framåt, med fokus på tölt och galopp under närmaste två månaderna!

dags för fler träningshästar

Under februari har jag haft två träningshästar, Kylja och Lykka. Lykka har blivit grundad från marken, och kommer tillbaka i vår för fortsatt träning. Kylja har gjort stora framsteg på kort tid, och klarar nu bl. a. att trava i stabil grundform på volterna. I slutet av månaden kom Helmer, som varit här på inridning tidigare. Nu skall han bli här ett tag på träning. Helmer kommer så småningom att bli till salu, för den som letar en utvecklingsbar häst med lätt för gångarterna!

Massor av undervisning

Jag har haft 7 undervisningskvällar/dagar under februari, och träffat både gamla och nya elever. Den absolut bästa delen av mitt jobb!

Jobbar med målsättningar

Under denna månaden började jag också jobba mer med tydliga målsättningar – för hästarnas träning och konkreta omsättningsmål för mitt företag. Det har gjort mig mer fokuserad och kommit snabbare ”i mål” med saker. Dock har jag också fått känna på baksidan med målsättningar (för en energisk person som mig själv). Det är viktigt att ha en strategi för att hantera de krav som man ställer på sig själv med målsättningarna. Och att kraven ska vara realistiska..

skriva, skriva, skriva…

Som vanligt har jag skrivit och skapat en hel del ”innehåll” (content) denna månad. Förutom de vanliga blogginläggen, så har jag också förberett en lite större föreläsning på temat ”Hästens oliksidighet och sitsens inverkan”. Jag kommer att hålla den vid några olika tillfällen under våren, och prata om kopplingen mellan hästens oliksidighet och ryttarens sits, och hur vi kan träna våra hästar att bli mer liksidiga. Det kommer också finnas möjlighet att boka in en sitsoptimering under dessa föreläsningar. Är du intresserad av att delta, så kontakta mig 🙂

Och, så håller jag på med en annan typ av text.. Nytt och spännande! Och såklart på temat hållbar träning 🙂 Fortsättning följer på detta!

tappat lite styrfart

Avslutade månaden med en liten sväng ner i källaren. Senaste två månaderna har varit en intensiv period, både arbetsmässigt och kreativt. Förra veckan tappade jag styrfarten, och behövde backa lite. Ta mig tid att vila och smälta intryck.Det är lätt att göra upp planer och sätta igång många projekt samtidigt när man känner sig inspirerad. Men det är också viktigt att vara realistisk – kommer jag att orka med allt detta när den första inspirationen avtar? På längre sikt? När jag börjar känna mig trött? För att växa av mina utmaningar, behöver jag ställa realistiska krav på mig själv som jag vet att jag klarar.

Som det ser ut nu kommer mars att bli en månad med mycket av samma – rida, skriva, undervisa! Jag har lovat mig själv att inte starta upp nya projekt, utan bara jobba på med det jag redan gör, och göra det ännu bättre. Så nu – framåt mot mars, med lite lugnare språng! 😉

8

Om att inte ta med känslor upp på hästryggen (gästblogg)

~  I SAMARBETE MED YOGABYELIN  ~

Det låter ju väldigt enkelt, eller hur? När man är i ett mentalt stabilt läge, ingen stress, inga krav på prestationer, ingen tid att komma hem till. Då är det enkelt.

Sen tränger vardagen på. Du måste va hemma till 19.00. Hinna inom Ica innan. Gårdagens pass fick du inte igenom dina övningar. Nej just det. Du hann inte rida! Och idag måste du hinna rida igenom, för i morgon är det tävling och då vill du att allt ska stämma.

vilka känslor tar du med upp på hästryggen?

Ni hör ju dosen av överdrivenhet – men också den lilla sanningen.

Visst är det lätt att ta med sina egna krav och tankar upp på hästryggen? Även osäkerhet och nervositet hänger gärna med upp. Och tvivel. Massa tvivel.

Hästarna är moving meditation för många. Låt det få va så. Låt dom hjälpa oss – men låt dig va öppen och mottaglig för deras hjälp.

Såhär är det. Vi tänker 70 000 tankar varje dag. Det vi matar hjärnan med, det tror den på. Mata den därför med bra tankar! Alla dina tvivel, missnöje, stress och krav lämnar du utanför stalldörren.

Har du en tid att passa, använd tiden väl, stoppa undan mobilen, och njut av bara hästgos och umgänge.

Sänk kraven. Gör det du kan med det du har nu.

Använd ditt andetag

Med hjälp av ditt andetag blir du mer medveten, närvarande och avslappnad. Använd det. Ditt andetag har du med dig jämt, varje sekund.

Vart du än är, sitt ner ett par minuter. Andas ner till naveln. Andas förbi naveln, ner mot höften. Andas ut genom fötterna. Låt axlarna följa med, låt de bli tunga ner mot jorden. Slut ögonen, ha mjuka ögonlock. Släta ut din panna. Slappna av i din käke. Släpp ut spänningarna genom en utandning genom munnen. Sätt handen på magen och känn dina andetag.

Sen gör du det du kom till stallet för.

Jag guidar alltid mina elever in i andetaget på yogaklasserna. Det är gratis, du har det alltid med dig och du mår så mycket bättre*. Du gör inte hästen en tjänst att ta med dig känslorna upp på hästryggen. Hästen finns där för att stötta dig om det behövs, men i övrigt är er stund till för att främja er relation och få ut något bra utav det.

Varma hälsningar, Elin

Yoga by Elin

* = sänker blodtryck, stresshormoner, syresätter dig, känner dig lugn, har lättare att ta in och lära dig ny kunskap, hantera stress…. Listan är lång och jag hade kunnat skriva i all oändlighet på vad du tjänar att ta hand om ditt andetag ❤️

6

Ny vecka och nya tag

Äntligen är det måndag igen! Ni som följt mig sedan början av 2018 vet att jag gillar måndagar. Det är min lugna dag på veckan, där jag utvärderar veckan som varit och laddar om energi inför den nya veckan.

I förra veckan var jag verkligen inte på topp. Det var otroligt kallt hela veckan och jag kände mig konstant trött av att rida hästar och hålla lektioner i temperaturer mellan -20 och -30.

Huggans träning

Jag kände mig också otroligt besviken på min egen ridning. Jag hade ett veckomål med Huggan, att vi skulle nå i mål med att få henne mer alert för innerskänkeln i tölt, och åka iväg till ridhuset och träna galoppfattningar min 1 ggr.

Istället spenderade vi hela veckan med att rida igenom henne i skritt. Lösgöra sidorna, länga ut steget, lösgöra bogar och nacke. Bara få hela hästen mjuk från nacke till svans, så att rörelsen började gå genom hela kroppen.

Jag kände mig så sjukt frustrerad och deppad. Det är svårt att sänka kraven och acceptera läget, när man haft en riktig skjuts uppåt ett tag.

rida islandshäst

melllos träning

Jag och Mello hade också en liten nedtur. Hon har blivit väldigt stabil på böjda och raka spår nu, och känns mer ”vågrät” i kroppen. Det är som att hon verkligen börjat hitta kroppen nu. Jag kan be henne skritta på lite mer, utan att hon blir tung på bogarna. Jag red henne också lite i trav och även där kändes hon grym – använder kroppen rätt, bärig i steget och lättare i framdelen.

Men, nu har hon istället tappat framåtbjudningen, och det kändes som att jag satt på ett pansarkryssare. Hon blir lätt uttråkad med en övning och då tappar hon all framåtbjudning. Därför slutade vi veckan med lite lek på ridbanan. Hon är väldigt lekfull av sig, och därför tänkte jag använda mig lite av hennes lekfullhet och äventyrlust för att hitta lite mer framåtbjudning  🙂

kyljas träning

Kyljas träning gick däremot toppen förra veckan! Vi satte vårt veckomål redan på torsdagen. Då fixade hon att trava både på spåret, på volter och att byta om volter utan att tappa formen eller öka tempot.

Hennes ägare var ute och hälsade på i tisdags och var väldigt nöjd med de framsteg hon gjort. Det kändes verkligen kul!

veckan som kommer…

Kalle hann jag inte alls med i förra veckan pga allt extrajobb som blir när det är så kallt. Dock har hans mun behövt vila sedan tandläkarbesöket, så jag tänker att denna vecka ska vi komma igång med lite ridning.

Igår kom också Helmer tillbaka. Jag red in honom för något år sedan, och nu ska han vara här på träning framöver.

Så, med lärdomarna från förra veckan – så går jag in i denna vecka med lite mer tolerans mot mig själv. Lite lägre krav på allt som ska hinnas med. Lite mer tid till att stanna upp, andas och njuta av att det här, som jag kämpat för i så många år, faktiskt har blivit min vardag <3

Hoppas att ni alla får en fantastisk vecka!
7